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如何瘦手臂瘦大腿？

局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案，让你定制s曲线。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后，由于淋

“冷刺激”健身法不可急于求成

的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”

忙中健身的9个秘方

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下几点十分简单、却格外有效的建议，

在家健身的小玩意及注意

很多人时间很紧，想上健身房但没有时间。怎么办？在家健身是最好的选择了。下面就是我们找出来，帮你改造家里的“健身角落”。1、俯卧撑锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。2、握力器锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长

适合周末健身的8种运动

1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

膳食纤维与快速瘦身

楚维尔于1972年提出“食物纤维”的概念并发表两篇著名营养学报告指出，现代文明病的发病率与食物纤维的消耗量成反比；食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症、高血压病、心脏病、糖尿病、肥胖病等。这两份标志性的报告拉

一个动作，测测你的柔韧性

试试看，你盘腿坐能坚持多久？如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意

美国胖女一年运动仅一小时小心癌症来袭

最近看到美国的一项调查，里面提到美国肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一小时，肥胖男性略勤快，不过一年的剧烈运动也不到4小时。肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一个小时？（研究小组把慢跑、跳绳等需要燃烧脂肪的运动定义为“剧烈

想要健美？就来跳健美操

健美操的好处不少，以下的其主要作用：健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环

“面部瑜伽”，提神养颜

在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目，还能养颜防衰老。”国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉《生命时报》记者。陈琦说，报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”

看体育比赛，有助健康

看比赛也能健身。据雅虎新闻网11月24日报道，澳大利亚西悉尼大学医学院的研究成果显示，看体育比赛能让人更健康。这是因为看其他人运动的同时，也能增加自己的心率和其他生理指标（如呼吸、皮肤的血液流量和汗液释放量），就好像是自

不停运动，才能健脑

“生命在于运动”是一句我们从小听到大的话。现在，大量研究发现，运动不仅可以让四肢“发达”，更会让你的头脑“不简单”美国《新闻周刊》策划了大型专题，来阐述运动和大脑健康的关系。如果你还踌躇不决，就看看下面四篇文章吧，美国最

召唤师觉醒摄影师冒死近拍“地狱之门” 熔岩翻涌曹格侧田

2017年5月5日报道，不要命的摄影师Mikhail Korostelev前往埃塞俄比亚拍摄了尔塔阿雷火山熔岩湖。尔塔阿雷火山被称为埃塞俄比亚的＆ldquo；地狱之门＆rdquo；，是世界上仅存的六大熔岩湖泊之一，熔岩翻

广场舞莫跳得太久否则过犹不及

大多数老年人对广场舞存在误区，以为跳的时间越长越好，其实不然，跳舞时运动的力度比平时快，运动量也比平时大，会造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果运动时间过长，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要

江苏围棋丰收日:芈昱廷於之莹揽智运会快棋桂冠

芈昱廷和於之莹将搭档混双。昨天下午，正在激战的第三届全国智运会围棋赛场诞生了男女快棋赛冠军，江苏围棋的两位标志性人物——徐州小伙芈昱廷、无锡少女於之莹双双摘下桂冠。在这之后，芈昱廷和於之莹还将搭档出战混双的比赛。女子快棋

中国运动队管理黑洞巨大队员工资卡被领队侵占

北京部分外地户籍运动员追讨退役费一事已经引发了体育界内外高度关注，但运动员的个人合法权益遭到侵害又何止退役费一项。记者近日又连续接到多名运动员的申诉，他们中有的人是工资卡被教练、领队侵占，有的人在竞技生涯黄金时期被迫退役

苏神成为世俱杯史上首位戴帽球员

北京时间2015年12月17日，巴萨罗那在世俱杯半决赛中，以3比0击败了中超霸主广州恒大队，顺利挺进世俱杯决赛。比赛中，苏亚雷斯打进3球，成为了世俱杯历史上首位上演帽子戏法的球员。GIF：拉基蒂奇远射被扑出，苏亚雷斯补射

uu交友光谷4位企业家出席首届中国实业振兴峰会羽田

长江日报讯（通讯员张珊妮）近日，首届中国实业振兴峰会在北京举行，烽火科技、长飞、高德红外、人福医药作为武汉企业代表受邀出席。今年2月，中央电视台财经频道推出年度策划“为中国实业代言”，邀请50位实业企业家为中国实业代言、

湖北：人员流动申报难，明确只凭健康码

【财新网】（记者张兰太）“由于现在还处于疫情防控期间，企业复工复产还存在不少困难。”3月18日下午的湖北省新闻发布会上，湖北省副省长曹广晶介绍湖北复工复产进展情况时表示，要加大对企业的帮扶力度，及时协调解决企业复工复产

比比谁有钱！曝中超三队哄抢巴西当红炸子鸡

作为巴西国内足坛的当红炸子鸡，关于桑托斯中场、巴西新晋国脚卢卡斯-利马（Lucas Lima）的转会传闻势必要在冬季转会期掀起一阵波澜。据巴西媒体《UOL》最新报道，包括上港、舜天在内的三支中超球队已经对其抛出了绣球。巴

7日视频直播勇士vs爵士四巨头欲带队夺取赛点

腾讯体育5月6日讯时间5月7日上午8:30，勇士前往客场和爵士展开半决赛第三场较量，大比分2-0领先的勇士也有望拿到赛点，腾讯体育将于7日上午8:00提前半小时视频直播本场比赛。勇士在本轮系列赛里占据压倒性优势，在半决

上海迪士尼：将很快调整外带食物入园的规则

新华社上海9月6日电（记者许晓青）记者6日从上海迪士尼乐园管理方了解到，针对近阶段游客及媒体反映强烈的禁止携带食物入园等问题，上海迪士尼将很快调整外带食物入园的规则，并尽快公之于众。据了解，上海迪士尼管理团队正积极与相关

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御临府洋房首开大热成北区市场新宠

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三星杯於之莹爆冷淘汰崔哲瀚网友：小鱼儿犀利

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河北省抓好“六个专项整治”优化市场秩序

中国消费者报石家庄讯（记者李建） 9月5日，河北省市场监管局召开全省市场监管系统＆ldquo；迎国庆、保稳定、促安全＆rdquo；工作调度会，就＆ldquo；双节＆rdquo；期间市场监管重点工作进行部署。会议指出，市场

梅西的肾结石已取出，静养待复出

据《阿斯报》报道，医生们已经取出梅西体内阻挡他上场的肾结石。阿根廷前锋此前因为肾结石不能参加球队的晨练，在宾馆中休养。但是好消息是今天巴萨球员已经取出肾结石，这无疑加大了他周日出场在世俱杯对战河床的可能。然而巴萨队医则对

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3分钟口腔运动助进食

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对手主帅：曼联球员应拿出血性

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十八梯项目正式开工，重庆又多了一个“打卡地标”

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超30家房企发布半年报资金成本上升净利润率下调

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曝土超豪门看中汉达诺维奇

据报道，土超豪门贝西克塔斯打算在冬季转会期向汉达诺维奇发起攻势。根据上个月的报道，现有合同将于明年6月到期的汉达诺维奇已经十分接近与国米续约，但土耳其媒体以前又曝出了新的消息。据NTV Sport的消息，贝西克塔斯已经与

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要做做自己不擅长的运动

有些人喜欢长跑，觉得跑步就是最好的健身方式。因此一年四季都在坚持锻炼，从不间断，但对别的运动却没什么兴趣。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时表示，这种单一化的运动方式只能让身体的某些方面得到

节食健身过度疯狂恐成病

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度。一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制

练腹肌，这种运动效果最好

1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美！腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要

10个动作预防亚健康

现代人生活节奏快，每天的时间都安排得满满当当，很难抽出大段时间保养身体，导致亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态，身心疲劳是亚健康的重要表现之一，我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”。本期，我就

小贴士：男士背部健美训练的全计划

背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点，我们把背部分成四个主要区域：1、上侧和外侧部分2

防脱发的食疗秘方！

在这个换季的时节，自己的头发掉得那叫一个凄惨。为了让我的秀发继续美化我的总体形象，也为了对得起“天天营养网编辑”这个称号，小编整理了几个食疗秘方，推荐给和小编一样掉发的众多网友们。肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发

游泳夏天减肥、消暑之首选

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

超简易健身操不花钱就能健康健身

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制!手部运动A.将十指环环相扣

健身容易口渴健身喝水也有门道

很多健身爱好者，在健完身都深有体会。特别是跑完步，全身大汗淋漓，口感口渴想喝水。那么健身后该不该多喝水，在运动中如何补充水分。运动的时候，盲目喝水，渴了就喝对身体不会有好处。小编今天就告诉你，健身时候，如何喝水才是正

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1. 在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻

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