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适合给胖儿童减肥的方法推荐
2023-05-23

单纯肥胖症是一种全身脂肪组织缓慢积累的慢性疾病,以过度营养、体力活动不足和行为偏差为特征。

肥胖伤身更伤心。那么肥胖在儿童期会对儿童的健康造成什么影响呢?

影响一:肥胖给儿童的发育带来了影响。肥胖孩子的运动能力必然下降,稍微一活动就呼呼喘气。这是因为孩子的有氧能力受到了伤害。

影响二:肥胖提前动用了孩子心脏的储备功能,提前加重了儿童心肺功能的负担,影响了儿童期的健康。

影响三:经过10年的跟踪研究,我们还发现儿童肥胖不仅仅是一个严重的健康问题,还是一个严重的社会问题。事实证明,肥胖除了对身体有损伤以外,对儿童心理上的打击、压抑已经开始形成了。

肥胖可以导致儿童各项身体机能的异常。甚至有人为了减肥,从节食到厌食,厌食到最后,引起营养不良而死亡。

为了儿童的健康成长,我们制定了儿童肥胖症的行为矫正方案。我们可以打个比方,肥胖的治疗就像戒毒,能否治好要视情况而定。

治疗肥胖第一要务是戒除孩子对食物的渴望,调整孩子的心理状态,让孩子能自己管住自己的一张嘴。我们有一个最简单的训练方法,就是让孩子充分了解肥胖是怎么回事。

我们让孩子们通过胯下传球这个最简单的动作来了解肥胖,没有一个孩子在开始训练的时候能传过去,为什么?因为他的肚子太大,胸脯的脂肪多,传不过去。

这个动作做完了,就让他们写有什么感觉。他们常常会写“发憋”“腰累”“手够不着,球进不来”,是什么原因造成他们产生这样的感觉呢?答案很简单,是胖。胖是坏事还是好事?坏事。

让孩子们充分了解肥胖的危害增加训练的主动性。训练就是为了让孩子自己管住自己的嘴。不仅得让孩子自己管住自己的嘴,还必须让胖孩子动起来。

室内活动可以对减肥产生两个积极的影响。一个就是不要小看这个运动量,它起到了在长期静坐后的间歇作用;第二个是室内活动锻炼人的勤快。

我们针对减肥提出一根主线、两个方面的策略,概括而言就是以运动处方为基础,以行为矫正为关键技术,以饮食调整为主线贯彻始终。在这个综合方案里面,先说运动处方。

运动处方区别于我们普通意义上的体育锻炼。运动处方首先要测个人的有氧能力。以有氧能力和心肺功能为基础,制订训练方案。这个方案包括训练的强度、训练的频率、训练的时间、动作的选择和动作的安排,这就构成了运动处方的整体架构。

在保证正常的体力活动基础上,重点是加强移动体重运动。移动体重的运动,才是真正控制体重的运动。在运动处方里面,有一条就是增加活动的训练。

前面谈到,肥胖是一种慢性病。他是随着时间的推移逐渐形成的,因此它的控制、治疗、干预也得逐步进行。行为矫正要从最关键处着手。我们需要利用一些技巧,让孩子从痛苦到不痛;后到习惯,这也不是什么难事。但是要花心血的,而且要仔仔细细观察孩子,究竟是哪儿有问题。

行为矫正是一个长期的过程,家长不要指望一朝一夕就能把孩子身上的多种行为一起矫正,这是不现实的。有时已经矫正了,还会有反复,家长对此要有足够的心理准备,要有足够的耐心。控制孩子饮食量是家长在行为矫正过程中最重要一环。其次,父母要观察孩子的饮食构成,青春期的孩子特别能吃,尤其爱吃各种甜食,甚至是爱喝啤酒、饮料。如果孩子爱吃这些,就要动员他,适当减少想吃的食物品种,循序渐进地改善孩子的饮食结构,不是一下子都不允许他吃,那不现实,当着你的面他可以这么做,等你一离开他了,他又补回来了。

我们要长期坚持控制孩子饮食量,并最终实现让孩子自觉控制食量的目的。所以在行矫正里,一不能强迫,二不能脱离实际生活和已有的习惯,三是不能强制他改。不能通过强制手段迫使孩子减少饮食,这是不可能实现的。

行为矫正最重要的因素,就是要把体育运动和体力活动作为日常生活中的组成部分。虽然体重控制会很难,但是说容易也很容易,这是什么原因呢?

我们在对肥胖儿童进行行为矫正时,采用的习惯和动作都是日常熟悉的,没有什么特殊的招数,我们的行为矫正是建立在日常生活中能做到的事的基础上的。

家长要清楚的认识一个问题,那就是家庭是最重要的课堂,是最重要的体重控制的训练场所。以家庭为基础有两个含义,一个是家里人一块儿参加,第二,要以家庭生活的基调为准来提高。

医生给你举例子也好,发现你的问题做分析、做示范也好,关键还在常回家自己做,光靠孩子是不行的,要家里的全体成员一起努力才可以。

肥胖是与生活方式密切相关的慢性病,因此改变生活方式,进行行为矫正。而改变生活方式,不是仅改变孩子自己,得全家或同时居住的人,大家一块儿改变才能真正达到减肥目的。行为矫正是以家庭单位为基础的,所以改变家庭的饮食习惯也是很有必要的。

(责任编辑:zxwq)